104岁国医大师邓铁涛走了！这8个养生方，凝聚了他的心血！
2019年1月10日早晨6时6分，国医大师邓铁涛走了，享年104岁。
邓铁涛，全国名老中医，首届国医大师，国家级非物质文化遗产“中医诊法”项目代表性传承人。2003年被中华中医药学会授予“中医药抗击‘非典’特殊贡献奖”荣誉证书。2009年获中华中医药学会终身成就奖①。
邓老在长达80余年的医疗教学科研生涯中，对我国发展中医药事业作出了重大贡献。
他曾五次上书捍卫中医！
邓老在全国中医界地位尊崇，与他著名的“五次上书”有关。
1984年，邓铁涛在为徐向前元帅保健时提出“我帮你看病，你要救中医”。他以一个普通“中共党员”的名义，写信给中央领导，胡耀邦作了“认真解决好中医问题”的批示。此后不久，国务院同意成立国家中医药管理局。
1990年，国家精简机构，中医药管理局可能受影响。邓铁涛当即联合全国其他7名著名老中医一起上书。最终，中医药管理局被“保下来了”。这就是中医界著名的“八老上书”。
1998年，全国又刮起了一股“西医院校合并中医院校”的风潮。邓铁涛忧心忡忡，再次和其他老中医一起上书朱镕基总理。后来，这个问题得到了妥善解决。
2003年，抗击非典期间，他又给胡锦涛总书记写信，建议中医介入抗“非典”。一周之后，他接到当时的卫生部副部长、国家中医药管理局局长佘靖的电话：“您的信，总书记已经收到了，还作了批示。谢谢您!”
2004年，邓老又上书温家宝总理，对中医中药的管理体系提出了意见。在2006年“取消中医”闹剧蔓延之际，老人再次站了出来，捍卫中医。
用三味药形容自己的人生：
甘草、五爪龙、金狗脊
作为中国中医界泰斗级人物，邓老用了三味中药作为自己的人生素描：甘草、五爪龙、金狗脊。
邓老说，最平常的甘草又名“国老”，中药讲究君臣配伍，甘草的作用就像国老调节朝廷纠纷。它有调节百药功效。我的性格比较平和，应该和甘草差不多。甘草虽然平凡，性平，但却可以治急症，甘草绿豆汤可以治疗砒霜中毒。
用五爪龙描述自己的性格，是因为近代以来，中医药的命运坎坷，所以中医要有一股“气”才行。邓老有几次“上书”的经历，靠的就是这股气。五爪龙，又名五指毛桃，性平、微温，可益气补虚、行气解郁。
最后选用的金狗脊是一味理腰脊的良药。邓老说，做中医必须要挺直脊梁，自强筋骨，只有如此，才能够有中医的发展。而如何挺直脊梁，就必须要不断发展祖国传统医学②。
他临危受命抗“非典”，
成绩：“零转院”“零死亡”“零感染”
2002年末，SARS突然袭击广东。这种后来被定名为“非典型性肺炎”的疫病发生之初，没有谁敢去请这位87岁高龄的邓老到传染区会诊，没有谁敢去给他老人家下达任务。
但邓老站出来勇敢而自信地说，SARS是温病的一种，而中医治疗温病历史悠久，用中医药可以治好SARS。之后，邓老立马撰写学术文章，以便全国中医介入抗击“非典”时参考。
临危受命，邓老“非典”期间被任命为中医专家组组长。在他的努力下，当时所在的广州中医药大学第一附属医院共收治了73例SARS病人，取得了“零转院”“零死亡”“零感染”的“三个零”的成绩。
邓老毕生绝学而成的珍贵方子，留给了大家，我们从中选取几个代表方子，缅怀邓老！
1、浴足降压方：
怀牛膝、川芍各30g，天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10g。
邓老临睡前会用热水泡脚，有个方子他常用，降压效果很好。通过改善血液循环，调整脏腑机能而发挥治疗作用。
邓铁涛浴足方组成：
怀牛膝、川芍各30g，天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10g。
上药加水1500～2000毫升煎沸，20分钟后倒入盆中待温后，浸洗双足20～30分钟。每晚一次，7天为一个疗程，连用3个疗程，浴足降压效果确切。
2、活血通脉方：
人参10克，陈皮1克，补益而不腻，还可加田七片5～10克，起到活血通脉之功。
邓老也时常炖服中药，他认为，人参10克，陈皮1克，补益而不腻，还可加田七片5～10克，起到活血通脉之功。
另外，对于有高血压的人来说，常用少量活血行气的玫瑰花或菊花，搭配龙井茶或普洱茶作为早茶，每天起床后饮上数杯，也有很好的活血行气功效。
3、健脑暖胃方：
鳙鱼汤，新鲜鳙鱼一条，大枣6~10g
邓老平时爱喝的汤就是红枣炖大头鱼。这种汤主要由大头鱼、红枣、姜组成。
大头鱼又名鳙鱼，肉质松嫩且营养丰富，尤其鱼头味道至美，有健脑暖胃的补益作用，红枣去腥带甜，生姜袪寒。价格不贵，功效却甚佳。
有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛风寒、益筋骨的功效，可用于咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎和身体虚弱的治疗。
吃法：取新鲜鳙鱼一条，取下鳙鱼头，并取蒜叶、姜、葱、大枣、料酒、荤油备用； 以荤油起锅，放入少量姜丝，待油热后放入鳙鱼头，文火煎至两面淡黄后加入料酒，大枣6~10g，后加入适量开水，先以大火将汤煮至沸，后改小火，慢慢熬至汤显粉白色；取出加蒜叶和葱即可。
4、护血管方：
冷热水交替洗澡
“我洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。”
邓老认为，这样血管的收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。
他提醒，年长者、有高血压的患者，刚开始时注意水的冷热温差不能太大，否则易出现意外，要待身体适应后才可以加大温差。水温的冷热是相对的，如果觉得太冷了温度可以调高点，要自己能接受才行。
5、防糖尿病方：
猪横脷煲淮山
邓老也每周用猪横脷（猪的脾脏）煲一次淮山汤，预防糖尿病。
淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横脷)300克，净水适量。淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量净水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。有健脾祛湿的作用。
6、养肝理气方：
打八段锦
邓老对于八段锦极为推崇，从50岁左右就开始打八段锦，认为它是养肝理气的好方法，有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。
比如“五劳六伤往后瞧”，这个动作强调的是脊柱的拧转，从而放松脊柱两旁神经，这些神经在中医看来都属于“肝”的范畴。做八段锦的作用，能直到疏肝解郁的作用。
7、补肾方：
午饭前悠闲散步10圈
邓老的“午间散步采阳养生法”，流传甚广。
从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气也一样相对旺盛，这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。这跟体内肾阳不足有关。不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法”。
在午间(中午11：00~12:00)时下楼到室外慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦再回来。
8、预防肩周炎方：
勤梳头
邓老提倡勤梳头。每天用牛角梳，在起床后梳头100次，可按摩头皮、头部神经，改善大脑血液循环，同时锻炼手臂力量，预防肩周炎。
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本文资料：
① 广东健康头条1月10日 《今晨，104岁国医大师邓铁涛逝世》
②《 人民日报海外版 》2009年8月7日 《活到百岁，看中医药腾飞——记“国医大师”邓铁涛》